건강 계산 도구
BMI·정상체중 계산기
내 체형 지표 확인
한국 기준과 WHO 기준을 함께
저장한 입력값은 이 기기에만 보관됩니다.
성별
허리둘레 기준에만 씁니다.
체질량지수 (대한비만학회 기준)
24.2
비만전단계
정상 범위 몸무게 53.5~66.5kg
WHO 기준 정상
허리둘레 기준 90cm 미만
상한까지 3.5kg
과체중이라고도 합니다. 여기서부터 대사 질환 위험이 오릅니다.
키 170cm에서 구간이 갈리는 몸무게
지금 몸무게가 어느 칸에 드는지 보여 줍니다. 목표를 정할 때 기준으로 삼으세요.
한눈에 보기 · 정상 상한 66.5kg까지 3.5kg 남았습니다. 한 달에 체중의 5% 안쪽으로 줄이는 것이 안전하다고 봅니다.
두 기준의 판정이 다릅니다
같은 BMI 24.2이 대한비만학회 기준으로는 비만전단계, WHO 기준으로는 정상입니다. 아시아인은 같은 BMI에서 서양인보다 체지방 비율이 높고 당뇨·고혈압 위험이 커, 우리 기준이 과체중 23·비만 25로 더 낮게 잡혀 있습니다. 국내 건강검진과 진료는 대한비만학회 기준을 씁니다.
허리둘레 기준 안입니다
남성은 90cm 이상을 복부비만으로 봅니다. 입력한 85.0cm는 기준보다 5.0cm 작습니다. BMI가 정상이어도 허리둘레가 크면 대사 질환 위험이 높습니다. 반대로 근육이 많은 사람은 BMI가 높게 나와도 체지방은 적을 수 있어, 두 값을 함께 봐야 합니다.
BMI는 키와 몸무게만 쓰므로 근육량과 체지방을 가리지 못합니다. 운동선수는 높게, 근육이 적은 노인은 낮게 나올 수 있습니다. 성장기 어린이·청소년과 임신부에게는 다른 기준을 씁니다. 이 화면은 참고용이며 진단이 아닙니다. 몸무게는 사람마다 사정이 다르니 숫자 하나로 스스로를 판단하지 마세요.
이 계산에서 알아둘 3가지
BMI 26인데 어떤 계산기는 정상이라고 나옵니다.
WHO 기준을 쓰는 계산기입니다.
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WHO는 25~30을 과체중, 30 이상을 비만으로 봅니다. 한국은 대한비만학회 기준으로 25부터 비만입니다. 아시아인은 같은 BMI에서 서양인보다 체지방 비율이 높고 당뇨·고혈압 위험이 커서 더 낮게 잡습니다. 국내 건강검진과 진료는 우리 기준을 씁니다.
BMI만 보면 되나요?
아닙니다.
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BMI는 키와 몸무게만 쓰므로 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 운동선수는 근육 때문에 높게 나오고, 근육이 적은 노인은 체지방이 많아도 낮게 나옵니다. 허리둘레를 함께 보면 복부비만 여부를 알 수 있어 더 정확합니다.
허리둘레 기준은 얼마인가요?
대한비만학회 기준으로 남성 90cm, 여성 85cm 이상을 복부비만으로 봅니다.
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배꼽 높이에서 숨을 내쉰 상태로 재세요. BMI가 정상이어도 허리둘레가 크면 대사 질환 위험이 높습니다.
대표 예시 1개 · 기준표 읽기
대한비만학회 판정 기준
| 구분 | BMI | 무엇을 볼까 |
|---|---|---|
| 저체중 | 0 ~ 18.5 | 영양 상태와 근육량을 함께 확인해 보세요. |
설명용 예시이며, 위에서 입력한 값에 따라 바뀌는 실시간 결과와는 별개입니다.
적용 제외 조건·확인할 범위
대한비만학회 기준으로 남성 90cm, 여성 85cm 이상을 복부비만으로 봅니다. 배꼽 높이에서 숨을 내쉰 상태로 재세요. BMI가 정상이어도 허리둘레가 크면 대사 질환 위험이 높습니다.
아래에서 자세히 보기 · 계산식 · 대한비만학회 판정 기준 · 한국 기준과 WHO 기준 · 허리둘레를 함께 보세요 · 숫자 하나로 판단하지 마세요
계산식
BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)의 제곱
정상체중 = 키(m)의 제곱 × 18.5 ~ 23
키를 센티미터가 아니라 미터로 넣어야 합니다. 170cm면 1.7m이고 제곱하면 2.89입니다. 몸무게 70kg을 나누면 BMI는 약 24.2입니다.
대한비만학회 판정 기준
| 구분 | BMI | 무엇을 볼까 |
|---|---|---|
| 저체중 | 0 ~ 18.5 | 영양 상태와 근육량을 함께 확인해 보세요. |
| 정상 | 18.5 ~ 23 | 지금 상태를 유지하는 것이 목표입니다. |
| 비만전단계 | 23 ~ 25 | 과체중이라고도 합니다. 여기서부터 대사 질환 위험이 오릅니다. |
| 1단계 비만 | 25 ~ 30 | 생활습관 교정을 먼저 권합니다. |
| 2단계 비만 | 30 ~ 35 | 동반 질환 검사를 함께 받아 보세요. |
| 3단계 비만 | 35 이상 | 고도비만으로 분류되며 전문적인 치료 상담이 필요합니다. |
23부터 25까지를 ‘비만전단계’로 따로 둔 것이 특징입니다. 과체중이라고도 부르며, 아직 비만은 아니지만 여기서부터 당뇨·고혈압 같은 대사 질환 위험이 오르기 시작합니다.
한국 기준과 WHO 기준
| BMI | 대한비만학회 (한국) | WHO (국제) |
|---|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 | 저체중 |
| 18.5 ~ 23 | 정상 | 정상 |
| 23 ~ 25 | 비만전단계 | 정상 |
| 25 ~ 30 | 1단계 비만 | 과체중 |
| 30 ~ 35 | 2단계 비만 | 비만 |
| 35 이상 | 3단계 비만 | 비만 |
23에서 30 사이 구간의 판정이 다릅니다. 외국 계산기를 그대로 쓰면 한국인 상당수가 '정상' 으로 나옵니다.
아시아인은 같은 BMI에서 서양인보다 체지방 비율이 높고 복부에 지방이 쌓이는 경향이 있습니다. 그래서 같은 수치라도 대사 질환 위험이 더 큽니다. 대한비만학회가 과체중 23, 비만 25로 서양보다 낮게 잡은 이유입니다. 국내 건강검진과 진료는 이 기준을 씁니다.
허리둘레를 함께 보세요
| 성별 | 복부비만 기준 |
|---|---|
| 남성 | 90cm 이상 |
| 여성 | 85cm 이상 |
배꼽 높이에서 숨을 내쉰 상태로 잽니다. 옷 위가 아니라 맨살에서 재야 정확합니다.
BMI의 한계는 근육과 지방을 구분하지 못한다는 점입니다. 운동선수는 근육 때문에 BMI가 높게 나오고, 근육이 적고 배만 나온 사람은 BMI가 정상이어도 위험할 수 있습니다. 허리둘레는 복부에 쌓인 지방을 직접 보는 값이라 BMI를 보완합니다. 둘을 함께 봐야 실제 상태에 가깝습니다.
숫자 하나로 판단하지 마세요
BMI는 집단의 건강 위험을 보는 데 쓰려고 만든 지표입니다. 개인의 건강 상태나 사람의 가치를 재는 점수가 아닙니다. 근육량, 체지방률, 혈압, 혈당, 콜레스테롤 같은 값을 함께 봐야 실제 건강을 알 수 있습니다.
체중을 줄이실 계획이라면 한 달에 체중의 5% 안쪽으로 천천히 줄이는 것이 안전하다고 봅니다. 급격한 감량은 근육 손실과 요요로 이어지기 쉽습니다. 이 화면은 참고용이며 진단이 아니므로, 판정이 걱정되면 의료기관에서 상담받으세요.
자주 묻는 질문
BMI 26인데 어떤 계산기는 정상이라고 나옵니다.
WHO 기준을 쓰는 계산기입니다. WHO는 25~30을 과체중, 30 이상을 비만으로 봅니다. 한국은 대한비만학회 기준으로 25부터 비만입니다. 아시아인은 같은 BMI에서 서양인보다 체지방 비율이 높고 당뇨·고혈압 위험이 커서 더 낮게 잡습니다. 국내 건강검진과 진료는 우리 기준을 씁니다.
BMI만 보면 되나요?
아닙니다. BMI는 키와 몸무게만 쓰므로 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 운동선수는 근육 때문에 높게 나오고, 근육이 적은 노인은 체지방이 많아도 낮게 나옵니다. 허리둘레를 함께 보면 복부비만 여부를 알 수 있어 더 정확합니다.
허리둘레 기준은 얼마인가요?
대한비만학회 기준으로 남성 90cm, 여성 85cm 이상을 복부비만으로 봅니다. 배꼽 높이에서 숨을 내쉰 상태로 재세요. BMI가 정상이어도 허리둘레가 크면 대사 질환 위험이 높습니다.
정상체중은 어떻게 계산하나요?
BMI 18.5~23에 해당하는 몸무게 범위입니다. 키(m)의 제곱에 각각을 곱하면 나옵니다. 하나의 숫자가 아니라 범위인 것은 체형에 따라 적정 체중이 다르기 때문입니다.
어린이나 임신부도 이 기준을 쓰나요?
아닙니다. 성장기 어린이·청소년은 나이와 성별에 따른 백분위표를 쓰고, 임신부는 임신 전 체중을 기준으로 다르게 봅니다. 이 계산기는 성인 기준입니다.
같이 보면 좋은 것
- 기초대사량 계산기 — 키·몸무게·나이로 가만히 있어도 쓰는 열량(BMR)을 계산합니다.
- 하루 칼로리(TDEE) 계산기 — 활동량과 목표(감량·유지·증량)에 맞는 하루 칼로리를 계산합니다.
- 체지방률 계산기 — 목·허리 둘레만으로 체지방률과 체지방량·제지방량을 어림잡습니다.
- 출산 예정일 계산기 — 마지막 생리 시작일로 출산 예정일과 지금 몇 주째인지 계산합니다.